只要踏出家門就一定抵擋不了的紫外線傷害，導致肌膚斑點、暗沉、變黃、乾燥、粗糙的肌膚種種不堪問題，以往我就會想到「美白針」錯誤迷思也出現！我過去經驗是越打越黑！黑！單單靠它美白是比較少見，美白針可舒緩發炎但想要變白是真的無效也對身體有負擔..千萬別花冤汪錢又買不到效果
黑肉底美白篇
想介紹各種膳食纖維穀物給女孩外食族參考一下，只要一早起床懶洋洋的，就會做這個營養低熱量早餐快速又方便，輕鬆料理即刻享受幸福絕妙口感！大人與小孩都能開心享用，均衡營養又富有口感，不論是晚上嘴饞還是當早餐吃都簡直棒棒的呀！
女孩們最愛膳食纖維超級食物！
因為含有水溶性膳食纖維！偶爾不小心吃過於豐盛油膩的大餐，可搭配纖維食物，能有效降膽固醇吸收、促進腸胃蠕動、有效助於代謝！腸道健康皮膚固然佳，顏值率高。
有些人褲子過緊又不透氣很容易變敏感、不排汗會非常不舒服，潮濕容易滋生細菌，所以必要做好清潔防禦機制唷！
來介紹一下一直都有在使用的義大利品牌 林依晨代言的SAUGELLA賽吉兒
她是台灣我最喜歡的女演員，也衷迷她拍的戲以及廣告，清新活潑的氣質讓我對品牌印象深刻至今～
開始接觸這品牌時是義大利朋友們都有習慣私處沐浴保養，義大利女孩從年輕時就有這觀念了，現在的我也會特別注意呢～
盡情擁抱夏日新祕技
隨著溫度高升熱情盛夏，許多戶外活動、海灘度假、野餐聚會、樂活單車..紫外線防禦的重要季節又到了，防曬必要做足囉！
據說防曬報告顯示：如果在18歲以前開始使用ＳＰＦ15以上的防曬品，可降低78%皮膚癌、預防肌膚乾燥缺水、毛孔粗大、老化鬆弛 ！
【防曬小教室】
而紫外線又分為3種 UVA | UVB | UV
臀部是支撐下體的主力，長期不使用會變得扁塌塌！
但不愛走路或運動的人臀部想必是垂＋扁囉～
妳想要扁塌屁屁？還是蜜桃微笑屁屁呢？
今天來分享如何一招抬腿練成蜜桃翹臀、同時兼有修長的美腿唷＾
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孕婦除了控制飲食之外也要運動、 孕婦瑜珈好處多多！
每天適當運動伸展20-30分鐘，不僅促進胎兒腦部發展！也避免妊娠肥胖、防止妊娠糖尿、可以調整賀爾蒙作祟焦慮不安的心情！
帶球走每天都覺得再走上坡，吃力呀！身體重量真是讓我們孕媽咪水腫代謝變差，
今天我們來做個基礎瑜珈動作Triangle吧！瑜珈全身延展這不只能幫助全身血液循環、還能排水、消除四肢水腫呢！
而且隨時隨地都能做
收復運動為產後最簡單、緩和的運動，剖腹情況下做快速有效鍛鍊肌力、腹部平坦
不可飯後馬上做，約一小時後才行，養成天天做，可迅速把原本鬆垮的三層肉練回原位！
＊何謂腹式呼吸（收復法）：吸氣肚鼓起、吐氣肚皮縮緊，要配合呼吸做
臥地收復法
目的：
促進血液循環與增強腹部肌力
有人問需要練肌肉嗎？沒錯！需要舉啞鈴練但不要過重，不是要練出真的大肌肉
只是讓肌肉變結實線條變好看唷～曲線更完美，要訓練肌肉、放鬆伸展按摩同時做喔～
1【弓字步伸展手臂】
抱小孩讓我手變粗～肩頸痠痛～擺脫不掉厚腰間肉
其實在產後纖體 要適當做按摩，由於專業手法和自己在家按摩方式 就是不一樣
早就想要去 剛好收到施舒雅SPA館體驗邀約真開心
準備好迎接少女的苗條身材了ＸＤ
來到施舒雅ＳＰＡ ～在捷運站旁新光三越南西店
一上五樓很容易找到了ＳＰＡ館 門口採沈靜恬適木質色調 感到大自然溫和的氛圍
我很少去孕婦spa被動式去改善，因為這些都是姿勢不良造成 ，反而我喜歡主動式在家或是office做運動矯正，尤其孕婦最後期如運動動作不能太大（何況長輩會擔心動胎氣的話.）就拿出柔軟毛巾輔助我們的伸展運動 、可改善小腰酸背痛呢！！！
在沙發、床上、席地而坐都可方便做 ，一練就做上癮！ 筋骨拉開、舒服透透，助一夜好眠～
step1平時沒在做運動筋骨比較硬的朋友以力助力，用毛巾勾腳板或腳趾尖，可改善ＯＬ與 孕婦腳水腫、減緩靜脈曲張
Triangle分解動作：
1 雙腳比肩再寬點，左腳轉側90度
2 重心在右腳、 慢慢往左側彎腰，記得雙腳依然是直的喔
3 雙手觸膝，拉筋促進血液循環，原本“後腳跟”緊緊的會覺得被釋放了！
為何這樣說呢？只是一個ＰＯＳＥ！瑜珈只要做對了！全身性運動必爆汗，爆瘦瑜珈運動不管在哪裡都可以做！
看看
分解動作123 這樣做才不會受傷
1 左腿支撐力，先抬右腿，接下來訓練手與腳平衡，慢慢放掉一隻手 (15秒)
2 右手舉高，腿筋膜比較緊的朋友，可以彎曲一點，手掌嘗試摸地板，腳會開始覺得酸～～～酸！ (15秒)
Easy Camel Pose
前期特愛吃口味重的食物像可樂、泡麵、炸雞..垃圾食物樣樣來，
但是吃這樣營養根本不夠，怕對肚子裡的寶寶營養不足發育不好，
因為膠原蛋白流失許多、賀爾蒙改變，皮膚一下子變得粗糙不像以前滑嫩細緻了⋯，
才決定要好好補一下身子，不補對不起自己..！
我最近選擇了有80年老字號的老協珍，他們家熬雞精蠻有名的，也剛推燉燕窩不久…
仿電影經典婚紗照的橋段，在我的完美婚紗照正式上演了，
在經典電影中如果要具體說出最有影響力的人物，在早期的風華年代都有各自的代表的經典劇照橋段，
是我的婚紗演出主要精髓唷！
【我的復古年代-大上海vs大亨小傳】
可直接說出是“大上海”與“大亨小傳”這兩部電影吧！
分別是中、西式復古年代，妳喜歡哪一種婚紗風格呢？
如果妳和我一樣喜歡經典的劇照、可以留念一輩子，那就在拍婚紗時好好的籌備一下吧！
東方的風華夜上海，我們選的是細緻鏤空白色旗袍，搭配上海風復古髮簪或古典髮夾，顯得既高雅又雍容華貴。
妳會發現雖然中西式都是紅底唇膏，色澤卻不太一樣，東方味是屬於低調紅、霧面感，勾勒出傳統優雅、古典保守的女性，將霧感妝容拉回那年代的想像！
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