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孕媽咪有對自己身材不滿意嗎？到孕期中～後，要控制自己的重量 三個要素為以下：
1 減少澱粉飯量，採取均衡膳食
2 定期做伸展運動 yoga
3 並進行區域性護理，三要素提升妳的肌膚的緊實度、彈性！
（這話不只在對媽咪說而已，久坐懶惰的朋友也要一起動起來喔！do yoga during pregnancy week by week
Easy Camel Pose
這為全身性伸展運動，臀部實質夾緊、抬頭往仰天際，摸著肚子與baby深深呼吸慢慢吐氣感受大自然，這時會感到全身肌肉放鬆 注意背與臀部成水平線，避免腰部受力過度！
小技巧：以夾臀支撐整個身軀！媽媽臀部不會軟趴趴
伸展：纖腰、緊實臀部，可改善孕婦腸胃不順
次數：十次並且停留5秒～
Cat Pose 貓式
跪拜趴下，頭部與頸部要放鬆，臀部翹高與腿成Ｌ型90度 如果有胃食道逆流的媽咪先不要做這個pose..先改善飲食再做
小技巧：做抬頭時不要聳肩，腰部也一定要放鬆才不會受傷，這要是全身運動要注意呼吸！
伸展：纖腿、纖腰、伸展胸部運動，可改善孕婦腰部不舒服！
次數：10秒
Butterfly Kicks 蝶式後踢
平板支撐，訓練大腿後側肌群抬腿放下，抬越高越好～
小技巧：膝不要碰到地板再繼續做！懷孕期間有運動，肚子比較不會垂地喔！
伸展：纖腿！大腿後側肌群、緊實臀部、瘦側腰
次數：各腿10次
Bend To Right Leg 屈伸拉右腿
席地腿部伸展拉筋，腳掌心抬起Ｌ90度！對於新手來說會有點難受 不過要撐住！
小技巧：抬手臂時，手軸要往後腦勺方向移動，拉筋做到覺得酸酸的！（平時就能這樣做）
小技巧：呼吸要輕鬆，吐氣往下壓手部抬高，筋會變得軟，而且越來越容易伸展
伸展：蝴蝶袖、腿部、腳根、側腰
次數：各腿10下
這些動作在家裡地板、沙發、床上都能輕易做伸展運動，很簡單吧！
尤其在懷孕後期～例如“胸部” ．”肚子“．”腰部“．”大腿下半身“．．．易撐大的肌膚區域
在做玩運動後，我會幫肌膚補充營養，搭配緊實精華液做修護緊實肌膚～Ｑ～Ｑ彈～！！
**Clarins 克蘭詩宛若新生除紋霜**
超完美提升運發咪的妊娠紋肌膚的彈性，也能特別加強胸部、腹部和臀部，
增加皮膚表皮層和真皮層的彈性和較為舒展，可大大降低妊娠紋機率，讓媽咪帶球走都很正！
豬母草、棕櫚、岩高蘭漿果、可可椰果、積雪草成份是我用過最厲害的緊實霜！
怕有香味的媽媽們可以使用這罐無香味設計，但有價位上偏高所以省著用配著樓下便宜的那罐搭配囉～
＊＊HydraHare 野玫瑰緊緻無痕精華液＊＊
這也是我第一次當媽媽才接觸到的產品、友人送我的覺得很不錯決定來分享一下，
這是來自巴黎的品牌，萃取自野玫瑰、雷公根精華，輕輕搓揉時，能感到濃稠滑動指尖飄出淡淡玫瑰的香味
也取自葫蘆芭、蛇麻花精華，能預防膠原蛋白以及皮膚纖維斷裂不只孕婦能用！！維持下半身緊緻對抗皺紋！！也能預防妊娠紋！
像我會是針對鬆弛肌膚局部按摩！按摩技巧：
小肚皮：以順時鐘方式， 輕柔按摩，會感覺緊緊的！
纖腰：轉身按摩腰，以右手反手按摩左側腰，！
提胸UP：以順時鐘方式 按摩提胸，正面/側面
下半身：往上提臀按摩，把精華液按摩至皮膚吸收緊實皮膚！
聽說在多項實驗中，如果和準爸爸一起運動完
沐浴後有幫媽咪在手部、腳部、腿部、腹部等部位”撫觸按摩“，能改善媽咪的”睡眠品質“！
有爸爸的愛果然不一樣，更能增加夫妻間的感情！滿鼓勵有看到這篇文章的爸爸們，只花5分鐘，體貼一下幫辛苦懷孕的媽咪按摩吧～
mama們 纖腿、纖腰一點也不難吧～快勤勞動起來～
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