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瘦子為什麼就是瘦子，因為瘦子一直以來的意念是我要瘦 就要運動！
我由規律有氧運動、肌耐力運動流汗、改變飲食開始變瘦，有難能可貴的堅持，居家做運動設計的全身性運動，有幫助大量燃燒脂肪，一次次做的時間慢慢縮短秒數，做得更快速，肌力訓練能幫助我們燃燒脂肪的速度大幅提升以及雕塑線條
燃燒脂肪運動現在開啟..
總共做三個回合
Round1 = 2Mins
Round2 = 90 Sec
Round3 = 1 Min
(一) 20 Alternating jump lunge to jump squat 交互深蹲
往前踏一步蹲，然後回到原地，再另一隻腳往前蹲！
訣竅為：背挺直，屁股往下坐，做完第一個這個運動，
妳會開始冒汗，慢慢地做，讓身體肌肉習慣運動的節奏，
從現在展開burn fat的起跑點～
（二）20 ROLLING V （Ｖ字運動）
這也是消除腰間肉的好方法， 速燃燒脂肪 ( 左邊10下 ->右邊10下)
訣竅為：收緊大腿和腹部核心力量運動，做出Ｖ字型，盡可能腳不要著地，這也會使肌力提高，我們需要一點肌肉快
（三）10 ROLLING V （Ｖ字仰臥） (10下，每下停三秒)
這運動不簡單，一開始很難停在空中，如果能夠ＨＯＬＤ停3秒鐘以上，代表妳開始進步了！
訣竅為：吸氣時身體呈現V字型，吐氣全身放下
（四）15 Mountain Climber （快速20下）
全身性的運動不論是大腿、臀部、腹部、背肌、手臂我們都有做到唷！
訣竅為：手打直與間垂直，想像趴著在爬山，左右腳往前，膝蓋盡可能地往前頂，快速的移動攀爬，妳的腹部核心這時也一定會使用到唷！
（
五）20 Burpees
（跳->蹲-平板撐 快速20下）
設計全身性運動，有幫助手與腳的協調運用和燃燒體脂
每日除了計算食物熱量之外，要排除多餘的熱量就是要靠全身型運動！
要當瘦子不再只是夢想，只因為信念對了就做下去吧！
延伸閱讀
【Fitness】姚窕一下！簡易版瘦身操，燃脂長達24hrs（當個瘦子不再只是夢想）
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