YuiMode

帶球走每天都覺得再走上坡，吃力呀！身體重量真是讓我們孕媽咪水腫代謝變差，

今天我們來做個基礎瑜珈動作Triangle吧！瑜珈全身延展這不只能幫助全身血液循環、還能排水、消除四肢水腫呢！

而且隨時隨地都能做

Triangle分解動作：

1 雙腳比肩再寬點，左腳轉側90度

2 重心在右腳、 慢慢往左側彎腰，記得雙腳依然是直的喔

3 雙手觸膝，拉筋促進血液循環，原本“後腳跟”緊緊的會覺得被釋放了！

4 舉右手伸展，同時慢慢往下壓，動作要做完整！手臂要觸碰到耳朵！伸直！

腰部也跟著放鬆了，同時可調整腰酸背痛，（有時候久坐了做這姿勢，會聽到卡卡卡的釋放..聲音..真是舒服呀！）

5 全身極致伸展、嘗試觸摸地板、抬頭往上看！
  

提醒：比較少運動的媽媽們或是上班族，越困難動作越要，呼吸越會急促，所以要好好的調順呼吸！（吐氣的時候放鬆 往下壓）柔軟度就會一次次更厲害！

看完是否覺得其實不難呢！一起來動動身體吧！伸展完全身舒暢啊～

另外推薦私心消水腫法寶：

  這是生了兩胎的朋友送我喝的天然有機青仁黑豆水、有經過烘培過氣味香醇濃郁，如果不打開探究竟茶包內容物發現只有粒粒黑豆，我還以為有加入茶葉的香氣呢！

而且好適合茶餘飯後聊是非時來一杯，一個茶包黑豆量滿多，有時候我會泡到三大杯，熱量不高， 應該是在有機店可以買得到，很推給孕媽咪午間與傍晚都可以喝呢～

 

我到現在孕期只胖肚子不胖四肢，就是沒有偷懶！

尤其到後期“ 25W的媽咪們” 更會浮腫，更需要求自己做靜態瑜珈運動喔！

不是只有媽媽愛美拉！媽媽與寶寶也一同健健康康的！