瘦子為什麼就是瘦子，因為瘦子一直以來的意念是我要瘦 就要運動！
我由規律有氧運動、肌耐力運動流汗、改變飲食開始變瘦，有難能可貴的堅持，居家做運動設計的全身性運動，有幫助大量燃燒脂肪，一次次做的時間慢慢縮短秒數，做得更快速，肌力訓練能幫助我們燃燒脂肪的速度大幅提升以及雕塑線條
燃燒脂肪運動現在開啟..
總共做三個回合
Round1 = 2Mins
Round2 = 90 Sec
Round3 = 1 Min
(一) 20 Alternating jump lunge to jump squat 交互深蹲
往前踏一步蹲，然後回到原地，再另一隻腳往前蹲！
訣竅為：背挺直，屁股往下坐，做完第一個這個運動，
妳會開始冒汗，慢慢地做，讓身體肌肉習慣運動的節奏，
從現在展開burn fat的起跑點～
（二）20 ROLLING V （Ｖ字運動）
這也是消除腰間肉的好方法， 速燃燒脂肪 ( 左邊10下 ->右邊10下)
訣竅為：收緊大腿和腹部核心力量運動，做出Ｖ字型，盡可能腳不要著地，這也會使肌力提高，我們需要一點肌肉快
（三）10 ROLLING V （Ｖ字仰臥） (10下，每下停三秒)
這運動不簡單，一開始很難停在空中，如果能夠ＨＯＬＤ停3秒鐘以上，代表妳開始進步了！
訣竅為：吸氣時身體呈現V字型，吐氣全身放下
（四）15 Mountain Climber （快速20下）
全身性的運動不論是大腿、臀部、腹部、背肌、手臂我們都有做到唷！
訣竅為：手打直與間垂直，想像趴著在爬山，左右腳往前，膝蓋盡可能地往前頂，快速的移動攀爬，妳的腹部核心這時也一定會使用到唷！
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五）20 Burpees
（跳->蹲-平板撐 快速20下）
設計全身性運動，有幫助手與腳的協調運用和燃燒體脂
每日除了計算食物熱量之外，要排除多餘的熱量就是要靠全身型運動！
要當瘦子不再只是夢想，只因為信念對了就做下去吧！
延伸閱讀
【Fitness】姚窕一下！簡易版瘦身操，燃脂長達24hrs（當個瘦子不再只是夢想）
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運動瘦身效果太慢，容易反彈。我之前有堅持半年，也只瘦了兩斤，一停止，一個星期就開始反彈了，後來在朋友的介紹下，我用了這個產品http://www.shunlile.com/jiankang/weblist_656087.html一開始效果不是很 明顯，用了兩個星期才瘦了一公斤，使用一個月後效果漸漸越來越好，後來使用三個月瘦了快10公斤，停止使用4個月了，一點都沒有反彈，很使用的瘦身產品，想瘦身還沒瘦下來的朋友可以試一下的，絕對不會後悔的哦。
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減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以穴位保健，一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果很明顯
提高新陳代謝也可以參加 Easy So曲線雕塑課程，這個課程是針對局部脂肪堆積的肥胖部位來做瘦身的~那課程是不用吃藥也不必打針，使用非侵入性的儀器，它是利用中頻深入刺激神經肌肉反覆收縮，提高體內脂肪酶活性，加強脂肪代謝燃燒，達到局部塑身效果。會有專業的曲線管理諮詢師幫你規劃屬於你的課程，另外也有飲食衛教，一起幫做體重的控管。
減肥的話~照常吃，三餐飲食正常，主要要飲食清淡，一般都吃飯配菜，建議吃飯順序先吃菜再配飯，減少殿粉攝取過多，再來我會搭配 "立康"Easy so曲線雕塑儀~可以刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，不用打針、吃藥，提高脂肪的分解，提升新陳代謝，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，各大醫院健康減重曲線雕塑使用的儀器都使用這台!
減肥最痛苦就是要忌口了，這個不能吃，這個熱量多少，到最後都堅持不久，又破功了，但自從我到中國醫院瞭解easy so這個課程後，不用打針也不用吃藥，透過儀器刺激神經肌肉，加強脂訪代謝燃燒，每次約40分鐘，就可以達到約150下仰臥起坐的效果，目前兩個禮拜約6次課程，我的腰圍已經瘦了3公分，真的很厲害。 院內的諮詢師也十分親切，除了課程外，也會細心告訴我可以如何搭配飲食，營養方面的資訊，真的是相當安心。課程採預約制，可以先撥打電話詢問或搜尋easy so看看喔！中國醫藥東區5樓曲線管理中心0909-510001♥♥♥
想輕鬆減肥可以試看看立康的儀器，利用電流刺激肌肉神經收縮來進行被動式的運動，不只可以減脂還可以用來增加肌力、預防肌肉萎縮，也非常適合一些無法做重量訓練的人 ~可以去他們的官網看看http://www.likon-met.com.tw/limited.php