YuiMode

我很少去孕婦spa被動式去改善，因為這些都是姿勢不良造成 ，反而我喜歡主動式在家或是office做運動矯正，尤其孕婦最後期如運動動作不能太大（何況長輩會擔心動胎氣的話.）就拿出柔軟毛巾輔助我們的伸展運動  、可改善小腰酸背痛呢！！！

在沙發、床上、席地而坐都可方便做 ，一練就做上癮！ 筋骨拉開、舒服透透，助一夜好眠～




step1平時沒在做運動筋骨比較硬的朋友以力助力，用毛巾勾腳板或腳趾尖，可改善ＯＬ與 孕婦腳水腫、減緩靜脈曲張

step2 毛巾的拉力，慢慢讓腰部挺起，可閉目做 ，挺起與放鬆 腰部各來回做10-15次 深吸緩吐～
 

step3 雙手反向握毛巾，舉高貼耳，兩間距約一個拳頭，這為提起與放鬆 背、肩夾骨！停留1min 深吸緩吐～

step4  做動作前先肩膀往後與往前畫圈各15。然後動作看似簡單，往往會變成駝背，請記得要打開背部挺起腰才為正確，這也為矯正駝背！ps:手臂縫隙越小越好！   停留 1min 左右交換

 

＊天天做最好！Step1-4共循環3次

＊簡單的四步驟就可以改善孕期不舒服問題了！

＊平時小資女也可以一起做，改善血液不循環

＊深眠對媽媽來說很重要，改善腰酸背痛問題，適時伸展也是媽媽們養好身體重要的一環唷！

也祝懷孕的mama們生產順利喔～我去生產囉～