目前日期文章:201601 (4)

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YuYu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

孕期期間聽到許多媽媽們大喊 : 腰好酸、手臂好酸、背好痛等等小問題..其實這也是現代人的通病!


我很少去孕婦spa被動式去改善,因為這些都是姿勢不良造成 ,反而我喜歡主動式在家或是office做運動矯正,尤其孕婦最後期如運動動作不能太大(何況長輩會擔心動胎氣的話.)就拿出柔軟毛巾輔助我們的伸展運動  、可改善小腰酸背痛呢!!!

在沙發、床上、席地而坐都可方便做 ,一練就做上癮! 筋骨拉開、舒服透透,助一夜好眠~




step1平時沒在做運動筋骨比較硬的朋友以力助力,用毛巾勾腳板或腳趾尖,可改善OL與 孕婦腳水腫、減緩靜脈曲張

 

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YuYu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

孕婦除了控制飲食之外也要運動、 孕婦瑜珈好處多多!

 


Triangle分解動作:


1 雙腳比肩再寬點,左腳轉側90度

2 重心在右腳、 慢慢往左側彎腰,記得雙腳依然是直的喔


3 雙手觸膝,拉筋促進血液循環,原本“後腳跟”緊緊的會覺得被釋放了!

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YuYu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

國外部落客都在全民運動outdoor戶外做!

 

為何這樣說呢?只是一個POSE!瑜珈只要做對了!全身性運動必爆汗,爆瘦瑜珈運動不管在哪裡都可以做!

看看
分解動作123 這樣做才不會受傷

 

1 左腿支撐力,先抬右腿,接下來訓練手與腳平衡,慢慢放掉一隻手 (15秒)


2 右手舉高,腿筋膜比較緊的朋友,可以彎曲一點,手掌嘗試摸地板,腳會開始覺得酸~~~酸!  (15秒)


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